Coaching · Prozessbegleitung · Achtsamkeitscoaching
von mir für dich
"Sich selbst zu beschenken, ist ein kleines Liebesgeflüster."
Anja
In deiner Stille – Meditationsreise
Entspanne. Sammle Energie. Finde Klarheit.
In meinen Meditationsangeboten begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit, Gelassenheit und innerer Balance.
Durch geführte Meditationen, Atemimpulse und achtsame Praxismöglichkeiten für den Alltag hast du Gelegenheit, Stress bewusst wahrzunehmen, innere Ruhe zu erleben und Deine persönliche Stärke zu spüren.
Dein Weg in Stille bietet Raum, zu deinem inneren Schatz zu finden – zu Dir.
In einer Welt, die immer schneller wird, schenkt dir Meditation einen Raum des Innehaltens. Zeit für dich.
In meinen Meditationssessions begleite ich dich achtsam auf deinem Weg in die Stille. Du hast Gelegenheit, zur Ruhe zu kommen, Stress bewusst wahrzunehmen und eigene Momente der Erholung zu erleben.
Ob du Meditation neu entdecken möchtest oder deine bestehende Praxis vertiefen willst:
Du bist herzlich willkommen.
Für wen ist das Angebot?
Für alle:
- die Entspannung und Achtsamkeit im Alltag erleben möchten
- neue Energie sammeln und Orientierung für sich selbst finden möchten
- für Menschen, die Momente der Ruhe und Entspannung suchen
Mein Ansatz:
Modern & praxisnah:
- Impulse, die leicht in den Alltag integrierbar sind
Individuell & flexibel:
- Für Anfänger:innen und erfahrene Meditierende
Ruhiger Raum:
- Sicher, wertschätzend und inspirierend
Was dich erwartet:
- Geführte Meditation und achtsame Atemimpulse
- Raum, um Alltagserfahrungen bewusst wahrzunehmen
- Gelegenheit für Klarheit, innere Balance und Fokus
- Zeit für Selbstreflexion und Regeneration
- Einen geschützten Raum, um loszulassen und neue Energie zu spüren
Ankommen.
Durchatmen.
Bei Dir sein.
Schenke dir selbst eine Pause.
"Sich selbst zu lieben ist der Beginn einer lebenslangen Romanze."
Oscar Wild
Inneres Kind - Zuhause in Dir
Das inneres Kind steht für die Summe deiner frühen Erfahrungen, Gefühle und Prägungen – besonders aus der Kindheit - die bis heute in dir wirken.
Alles, was du damals über dich, andere Menschen und die Welt gelernt hast, lebt in dir weiter:
- deine Bedürfnisse, Ängste, Hoffnungen, Schutzmechanismen und auch deine Verletzlichkeit.
Es ist kein „extra Teil“ in dir, sondern ein emotionales Gedächtnis, das bis heute Einfluss auf dein Verhalten hat.
In diesem geschützten Raum hast du die Möglichkeit, diesem Teil in dir mit Aufmerksamkeit und Mitgefühl zu begegnen, ihn zu reflektieren und eigene Erfahrungen neu wahrzunehmen.
Worum es dabei geht:
In diesem Angebot entsteht Raum, den eigenen inneren Anteil wahrzunehmen und ihm mit Aufmerksamkeit zu begegnen.
Das erwachsene Ich kann dabei neue Perspektiven auf frühere Erfahrungen entwickeln und innere Prozesse bewusster wahrnehmen.
✧ eigene Gefühle wahrnehmen und ernst nehmen
✧ innere Selbstkritik erkennen
✧ mehr Mitgefühl und Verständnis für sich selbst entwickeln
✧ wiederkehrende Muster bewusster wahrnehmen
„Inneres Kind" im Alltag:
Du begegnest deinem inneren Kind zum Beispiel, wenn du:
- dich plötzlich klein, hilflos oder verletzt fühlst
- übermäßig Angst vor Ablehnung hast
- stark reagierst, obwohl die Situation es objektiv nicht erklärt
- dich selbst stark kritisierst oder zurückziehst
Es sind alte Schutzreaktionen eines Teils in dir, der gelernt hat, sich so zu sichern. Dich zu (be)schützen.
Deine Möglichkeiten:
- eigene emotionale Reaktionen achtsam wahrnehmen und besser verstehen
- einen freundlicheren, verständnisvollen Umgang mit sich selbst üben
- eigene Erfahrungen aus der Vergangenheit neu betrachten
- mehr Klarheit über das eigene Selbst und die eigenen Bedürfnisse gewinnen
- Beziehungen aus einer bewussten Perspektive betrachten
- Gedanken, Ängste oder innere Blockaden reflektieren und achtsam annehmen
- Momente innerer Ruhe und Orientierung erleben
- Entscheidungen bewusster wahrnehmen
Was dich erwartet:
- Überblick über das Innere-Kind-Thema und mögliche Reflexionen
- Bedeutung früher Erfahrungen auf das heutige Erleben
- Impulse zur inneren Orientierung und Selbstwahrnehmung
- Möglichkeit, Meditation oder achtsame Praxis zu erleben
- Anregungen, Erlebtes in den Alltag zu integrieren
Wahrnehmen.
Annehmen.
Loslassen.
Zuhause in Dir.
Mit Herz durch die Rauhnächte - Premiere 2026
Die Rauhnächte umfassen traditionell die zwölf Nächte zwischen dem 24. / 25. Dezember und dem 5. / 6. Januar.
Sie gelten als „Zeit außerhalb der Zeit“ – eine Schwelle zwischen dem Alten und dem Neuen.
Jede Rauhnacht steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres und lädt dazu ein:
- nach innen zu lauschen
- Zeichen, Träume und innere Impulse wahrzunehmen
- Vergangenes zu reflektieren und Neues einzuladen
Schon unsere Vorfahren nutzten diese Zeit für Rückzug, Einkehr und Bräuche – eine Weisheit, die heute aktueller ist denn je und uns dazu einlädt, einen Gang langsamer zu werden.
Zeit für Reflexion und Orientierung im eigenen Erleben.
Die Rauhnächte schenken Raum, um das vergangene Jahr in Ruhe zu betrachten, loszulassen, was nicht mehr trägt, und sich innerlich auf das Neue auszurichten.
In meiner Rauhnachtsbegleitung halte ich einen geschützten Raum, in dem du in Ruhe reflektieren und dich innerlich ausrichten kannst.
Worum es geht
Zwischen Weihnachten und Anfang Januar entsteht eine natürliche Pause. In dieser Begleitung nutze ich genau diesen Zeitraum, um dich dabei zu unterstützen:
- das alte Jahr zu verabschieden
- Klarheit über Erlebtes und Gelerntes zu gewinnen
- dich innerlich auf das kommende Jahr auszurichten
Nicht mit Vorsätzen, sondern mit ehrlicher Reflexion, gemeinsamen Impulsen und einem guten Gefühl.
Für wen ist das Angebot?
Für Dich, wenn du:
- das Jahr bewusst reflektieren möchtest
- dir Orientierung für das neue Jahr wünschst
- nach Tiefe, Sinn und innerer Klarheit suchst
- einen sanften, herzlichen Übergang ins neue Jahr erleben möchtest
- Impulse, Rituale oder achtsame Begleitung schätzt
Was dich erwartet:
- Bewusstes Abschließen des alten Jahres
✧ Anregungen für deine Reflexion
✧ Rituale zum Loslassen
✧ Dankbarkeit und Würdigung deiner Erfahrungen - Herzliche Begleitung durch die Rauhnächte
✧ Impulsfragen zu jeder Rauhnacht
✧ optionale Impulse wie sanfte Rituale
✧ Raum für Stille, Intuition und innere Bilder - Ausrichtung auf das neue Jahr
✧ Möglichkeit über Wünsche und Visionen nachzudenken
✧ dir über persönliche Intensionen klar werden - jenseits von To-do-Listen
✧ Verbindung zu deiner inneren Weisheit
Du entscheidest selbst, wie tief du gehen möchtest.
Alles darf – nichts muss.
Dein Übergang ins neue Jahr
Die Rauhnächte sind eine Einladung - dir selbst zuzuhören, mit Bewusstheit, Klarheit und Ruhe in Dein neues Jahr zu gehen.
Die Zeit zwischen den Jahren lädt uns ein, einen Gang langsamer zu werden.
Schenke dir selbst diese Zeit für Dich - jetzt ist Raum dafür.
Anja